5 strategii na Wewnętrznego Krytyka

szkolenie

Jesteś kobietą, którą dręczy perfekcjonizm i nieumiejętność odpuszczania sobie? Uwolnij się od poczucia winy, lęku i ciągłej presji – bez utraty swojej pasji i zaangażowania. Dowiesz się, jak radzić sobie z Wewnętrznym Krytykiem, tak by być dla siebie życzliwą. Dostęp do nagrania i workbooka dostajesz natychmiast!

DOŁĄCZAM DO SZKOLENIA

Jeśli:

Często katujesz się słowami w swojej głowie: “Jestem nieudacznikiem”, “Mogłam zrobić to lepiej”, “Za mało dziś zrobiłam”
Nadmiernie przejmujesz się niedociągnięciami i każdą negatywną opinią
Masz trudności z odpoczywaniem i odpuszczaniem różnych spraw
Czujesz się załamana ilością zadań i brakiem czasu na przyjemności
Boisz się zacząć coś nowego, bo każdy swój błąd traktujesz jak koniec świata
To to szkolenie jest dla Ciebie!

Zapoczątkuj proces, dzięki któremu:

Zaczniesz eksperymentować z nowymi wyzwaniami
Będziesz umiała być obecna tu i teraz i oddychać pełną piersią
Znajdziesz czas na przyjemności bez poczucia winy
Z łatwością puścisz mimo uszu czyjeś negatywne komentarze

Będziesz doceniać siebie. Każdego dnia.
Zyskasz poczucie wolności: “Niczego nie muszę. Robię to, co dla mnie ważne”
Pożegnasz przewlekły stres

Kim jest Wewnętrzny Krytyk

Być może nigdy tego tak nie nazywałaś, ale Twój problem to bardzo aktywny Wewnętrzny Krytyk. Krytyk jest częścią Twojej osobowości, która motywuje Cię w sposób negatywny do zyskiwania akceptacji i unikania bólu poprzez bycie najlepszą, bezbłędną i perfekcyjnie przygotowaną.

Może próbowałaś już:

. . . odpuszczania, ale tylko doraźnie, biegania, jogi, relaksacji, zmniejszenia ilości godzin pracy, sprzątania mniej, afirmacji, badania “matczynej rany”, słuchałaś podcastów

. . . i teraz masz chaos w głowie, bo jest tego za wszystkiego za dużo, a efekty marne 🙁 Kończyłaś z bałaganem i zaległymi sprawami, a negatywne myśli i spięcie ciała dalej Cię dręczyły.

To nie są złe metody, ale żeby naprawdę wyjść z przytłoczenia i poczuć więcej spokoju i bezpieczeństwa, potrzebujesz dobrze zrozumieć swój schemat, przepracować go i wykorzystać siłę swojej miłości.

TO SZKOLENIE JEST DLA MNIE

Kim jestem?

Nazywam się Monika Romanowska. Jestem psychologiem i certyfikowaną psychoterapeutką CBT. Od 13 lat prowadzę własną działalność. Od 10 lat jestem mamą. Mam dwie córki, z których jedna doznała poważnego uszkodzenia serduszka w pandemii (aktualnie jest po dwóch operacjach). Będąc mamą, ukończyłam studia doktoranckie z psychologii. Tak, oczywiście byłam perfekcjonistką. Rodzicielstwo, a szczególnie kryzys utraty zdrowia mojej córki, zmieniło mnie i moje wartości, nauczyłam się wiele rzeczy odpuszczać. Ale dopiero po wielu latach szkoleń, gdy poznałam terapię schematów, wszystkie klocki wskoczyły na swoje miejsce i zrozumiałam, co jest prawdziwą torpedą do zmiany – a jest to siła miłości.

Opinie moich klientek:

“To jest sztos! Generalnie milion myśli o tym, jak wiele osób wokół mnie właśnie takiego mini szkolenia potrzebuje: żeby zrozumieć siebie, odważyć się, żeby zacząć z tym pracować, żeby bardziej cieszyć się życiem i dać sobie prawo do odpoczynku i wielu wielu innych rzeczy.”

Ola

Pracowniczka naukowa

“Przed zakupem szkolenia pomyślałam: czy ja w ogóle jestem perfekcjonistką? To określenie kojarzyło mi się przede wszystkim z osobami, które muszą mieć wszystko zrobione na tip-top, idealnie, kiedy ja w ogóle nie postrzegam siebie jako takiej osoby.

Mimo to widzę, że biorę na siebie zbyt wiele obowiązków i mam trudność z delegowaniem niektórych zadań, proszeniem o pomoc. Jest to przeze mnie traktowane jako poddanie się i porażka. W efekcie doprowadza to do przemęczenia i niezadowolenia. Zanim zaszłam w ciążę i zostałam mamą udawało mi się funkcjonować na wysokich obrotach i w chwilach przemęczenia regenerować się, jednak już w ciąży bardzo mocno odczułam, jakich wyrzutów sumienia doświadczam, gdy nie jestem w stanie dawać z siebie 200% normy. Nie wiedziałam wtedy, że może to być oznaką perfekcjonizmu. Dziś wiem, że techniki zawarte w tym szkoleniu bardzo by mi wtedy pomogły.

To szkolenie usystematyzowało wiedzę, którą do tej pory udało mi się zdobyć i dało kilka konkretnych narzędzi do używania w codziennym życiu, gdy zobaczę, że wpadam w schemat wewnętrznego krytyka.
Strategie były konkretne i przedstawione w zrozumiały sposób a jednocześnie wyglądające na przystępne i dość proste “do spróbowania”. Myślę, że skorzystam przynajmniej z kilku z nich. Naprawdę pomocne są przykłady, które Monika odniosła do samej siebie. Szkolenia bardzo dobrze się słucha.”

Magda

Mama 1,5 roczniaka

“Wewnętrzny Krytyk pojawia się u mnie najczęściej w aspekcie pracy zawodowej, że ciągle wiem za mało, za mało umiem, że nie wystarczająco pomogę innym (jestem psychoterapeutką), ale także gdy nic nie robię (odpoczywam), bo jest tyyle do zrobienia.
W szkoleniu Moniki sam sposób mówienia do mnie poruszył mnie, bo nie ukrywam, że znam większość technik, choć niektóre od teraz będę modyfikowała wg jej sposobów 🙂 natomiast inaczej mówi się do pacjentów, a inaczej słucha komunikatów do siebie (i bierze do siebie) 🙂
Cenię w tym szkoleniu: bardzo kojący, miły, spokojny głos,
własne przykłady – super!,
różne perspektywy spojrzenia na problem,
dużo praktycznych rozwiązań a nie tylko teoria. Polecam!”

Aga

Terapeutka

“Wewnętrzny Krytyk pojawia się w moim życiu głównie, gdy w wyniku mojej decyzji/zachowania coś pójdzie nie tak – np. wybiorę trasę, która okaże się zakorkowana, a mój błąd będzie mnie kosztować więcej czasu lub pieniędzy. To szkolenie dało mi narzędzia do zmiany i przede wszystkim akceptację tego, że wewnętrzny krytyk nie ma racji. Najbardziej cenię w szkoleniach Moniki jej kojący głos i spójną stronę graficzną (treść i przedstawienie tego na slajdzie, np wybrane strategie w formie puzzli, które nie mają krawędzi, co sugeruje, że nie jest to wyczerpująca lista). Było mi bardzo miło posłuchać tego szkolenia. Tym bardziej, że niedawno miałam dość przykre doświadczenia na polu zawodowym i krytyk był dość głośny. Głos Moniki przekazujący takie informacje zadziałał na mnie kojąco 🙂”

Aneta

Tłumaczka

Szkolenie “5 strategii na Wewnętrznego Krytyka” to godzinne nagranie ze slajdami, w którym omawiam:

✓ Schemat nadmiernych wymagań i jego źródła

✓ Czym jest Wewnętrzne Dziecko i jak się nim zaopiekować, by było odporne na głos Krytyka

✓ Jak wprowadzić do swojego życia nawyk codziennego kontaktu ze sobą – praca z myślami w dzienniku

✓ Jak przeprowadzić audyt swojego czasu, gdy głos krytyczny skłania Cię do życia w pędzie

✓ Co to znaczy dbać o siebie, ale tak naprawdę, po swojemu, a nie zgodnie ze wskazówkami z kobiecych magazynów i pop-psychologii

Ale to nie wszystko!

Do szkolenia dołączam praktyczny 17-stronicowy Workbook, w którym znajdziesz ćwiczenia, które pomogą Ci krok po kroku przejść przez proces wyciszenia Wewnętrznego Krytyka!

To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli:

→ potrzebujesz konkretnej wiedzy i wskazówek, co robić

→ masz już dość życia w ciągłym stresie

→ widzisz, że inni nie są tak przytłoczeni i zastanawiasz się, jak?

→ chcesz wreszcie zatroszczyć się o siebie

To szkolenie NIE jest dla osób, które:

→ nie są dostatecznie zmotywowane, by wprowadzać zmiany

→ wolą pracować w grupie na żywo

Dlaczego warto zainwestować w to szkolenie:

Szkolenie “5 strategii na Wewnętrznego Krytyka” przyspieszy Twój proces pokonania problemu, niezależnie od tego, czy jesteś w terapii czy nie. Przekazuję w nim to, co normalnie przerabiałabym z klientem podczas conajmniej dziesięciu sesji terapeutycznych. Oszczędzasz też czas na wertowanie dziesiątków poradników psychologicznych, które ja już przerobiłam i wybrałam z nich to, co najlepsze i najskuteczniejsze.

Dzięki pracy nad złagodzeniem Wewnętrznego Krytyka:

→ możesz lepiej sobie radzić w pracy, awansować i więcej zarabiać: bo nie boisz się tak bardzo nowych wyzwań, krytyki, uczenia się nowych rzeczy. Jesteś dla siebie wyrozumiała, więc działasz z lekkością

→ chronisz swoje zdrowie przed chorobami zależnymi od stresu (np. nadciśnienie, choroby autoimmunologiczne, nadwaga)

→ poprawiasz swoje relacje: gdy Krytyk jest słabszy, stajesz się mniej drażliwa i bardziej wyrozumiała również dla innych

Przekonałaś mnie

A może obawiasz się, że pracując nad osłabieniem Krytyka:

→ utracisz kontrolę i nie będziesz gotowa na niespodziewane problemy

→ nie zrealizujesz swojego potencjału – Twoje życie będzie zmarnowane i niemające celu

→ a może nie wierzysz, że ograniczenie Krytyka jest w ogóle możliwe?

Bez obaw! Badania naukowe wykazały, że praca nad problemem perfekcjonizmu daje duży efekt, osoby badane po terapii CBT zaczęły mniej przejmować się błędami i miały bardziej realne oczekiwania względem siebie (Galloway i in., 2021). A przy tym postawa oparta na życzliwości do siebie sprawia, że lepiej radzimy sobie z porażkami, chętniej próbujemy jeszcze raz, mniej prokrastynujemy, i mamy większą motywację do pracy (Breines i in., 2012; Ceccarelli i in., 2019; Sirois, 2012).

Monika

Twoja psycholożka

5 strategii na Wewnętrznego Krytyka

99 zł

Godzinne nagranie ze slajdami i workbookiem

Tłumaczę przejrzyście i zrozumiale
Podaję gotowe do wdrożenia kroki
Możesz pracować nad Krytykiem w swoim własnym tempie

Kupuję teraz