We współczesnym świecie brakuje nauki akceptacji. Bo osoba, która czegoś lub kogoś nie akceptuje, dąży do zmiany – kupuje karnet na siłownię, by schudnąć, kupić kolejną edukacyjną dla dziecka, by poczuć się lepszym rodzicem. Brak akceptacji napędza konsumpcjonizm i ciężką pracę. Brak akceptacji prowadzi do wielu problemów, do zniechęcenia, impasu, a w dłuższym okresie nawet do depresji.
Z tego odcinka dowiesz się:
- czym jest akceptacja
- jaka jest relacja między akceptacją a zmianą
- czym jest kontrola i jak w 6. krokach próbujemy kontrolować sytuacje
Źródła, z jakich korzystałam tworząc odcinek:
- Harris, R. (2009). ACT with love: Stop struggling, reconcile differences, and strengthen your relationship with acceptance and commitment therapy. New Harbinger Publications.
- Hayes, S C., Strosahl, K D., Wilson, K. G. (2013). Terapia akceptacji i zaangażowania. Proces i praktyka uważnej zmiany. WUJ.
- Stoddard, J. A., & Afari, N. (2014). The big book of ACT metaphors: A practitioner’s guide to experiential exercises and metaphors in acceptance and commitment therapy. New Harbinger Publications.
Kliknij poniżej, by posłuchać odcinka bezpośrednio na tej stronie, zapraszam!
Podcast „Dziki Zapach Psychologii” znajdziesz też popularnych w aplikacjach:
Zamów powiadomienia o nowych odcinkach podcastu „Dziki Zapach Psychologii”. Co miesiąc znajdziesz w nim wiedzę, inspiracje i wskazówki dotyczące rozwoju przy pomocy narzędzi terapii schematów: uwalniania się od napięcia, pokonywania Wewnętrznego Krytyka, przepracowania doświadczeń z dzieciństwa i zyskania swobody i lekkości w działaniu! Łączę sprawdzoną naukowo metodę z ciepłem i troską.
Mogą zainteresować Cię również poniższe artykuły:
