perfekcjonizm Tag | 1. Psycholog Gdynia # Psychoterapeuta Monika Romanowska | Psychoterapia CBT

O mnie
Oferta
Rezerwacja
Test perfekcjonizmu
Podcast Dziki Zapach Psychologii
Blog
Kontakt
- Newsletter

Get Free Session

Strona głównaProdukty otagowane „perfekcjonizm”

All Kursy online OTO Programy grupowe

5 strategii na Wewnętrznego Krytyka
99.00 zł Dodaj do koszyka

Monika na Instagramie

Bądź ze mną na bieżąco, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o psychoterapii

#monikaromanowska Obserwuj mnie

monika.romanowska.psycholog

Skomentuj "warsztaty", a prześlę Ci link do zapi

Skomentuj "warsztaty", a prześlę Ci link do zapisów, możesz też zajrzeć w linki w moim bio:)

To nie tylko 15 technik, ale też wiele innych. Li

To nie tylko 15 technik, ale też wiele innych. Link do warsztatów znajdziesz w moim bio lub skomentuj "warsztaty", a wyślę Ci go osobiście:)#perfekcjonizm #terapiaschematów #dlaterapeutów #warsztatpsychologiczny #ctpb

❗Perfekcjonizm to problem o wiele głębszy ni

❗Perfekcjonizm to problem o wiele głębszy niż zwykła potrzeba doskonałości. To problem transdiagnostyczny, który może występować u klientów zmagających się z GAD, atakami paniki, zaburzeniami odżywiania, OCD, ADHD, depresją i wieloma innymi. 💡Podczas warsztatu zgłębisz temat perfekcjonizmu z nowej perspektywy i dowiesz się, jak leczyć perfekcjonizm za pomocną technik terapii schematów.Na podstawie przykładów z pracy klinicznej prowadzącej zobaczysz, jakie problemy i trudności zazwyczaj zgłasza pacjent zmagający się z perfekcjonizmem.🌱 Nauczysz się rozróżniać różne podtypy perfekcjonizmu oraz typowe Tryby schematów, które aktywują się u tej grupy pacjentów.Dowiesz się, jak korzystać z technik terapii schematów: praca na krzesłach oraz technika wyobrażeniowa tak, aby przeciwstawiać się Trybom Wymagającego Krytyka i Karzącego Krytyka oraz jak wykorzystać te metody do zaopiekowania się Niedoskonałym Dzieckiem.Na podstawie nagrań zobaczysz, jak krok po kroku wzmacniać Zdrową Dorosłą część pacjenta, a także będziesz mieć okazję doświadczyć siły i mocy tej techniki na sobie.Podczas warsztatu porozmawiamy również o możliwych trudnościach, które mogą pojawić się w pracy z pacjentami z schematem Nadmiernych Wymagań.Zastanowimy się na tym, jak często ten schemat występuje u terapeutów i jaki może to mieć wpływ na prowadzenie psychoterapii.Program warsztatu:👉 jakie są podtypy perfekcjonizmu oraz typowe Tryby Schematów👉 jak korzystać z techniki wyobrażeniowej i pracy na krzesłach, aby przeciwstawić się Trybom Wymagającego Krytyka i Karzącego Krytyka👉 jak zadbać o Tryb Niedoskonałego Dziecka w terapii schematów👉 w jaki sposób wzmocnić Tryb Zdrowego Dorosłego u perfekcjonistów👉 jakie trudności mogą powstać w terapii osób z schematem Nadmiernych WymagańLink do warsztatów w bio albo skomentuj "warsztaty" , to prześlę Ci osobiście!

🍂 Masz uczucie, że za dużo myślisz, a za mało działasz? Masz problem z motywacją, okropnie boisz się porażki?Nie radzisz sobie z krytyką tą realną, ale też tą wyobrażoną, która ewentualnie może nadejść? 💔😔 Ciągle porównujesz się z innymi, którzy “coś robią” i “są dalej”, a Ty nie możesz ruszyć, bo masz syndrom oszusta.😥 Nie wierzysz w siebie i boisz się robić nowe rzeczy.👉 Gdy pokonasz źródła tego problemu, to stopniowo okazuje się, że zaczynasz robić “eksperymenty” - próbujesz nowych rzeczy, mimo że się boisz, tak na próbę.🔥 Zaczynasz podchodzić do rzeczy nie tak poważnie.🌱 Potrafisz zdystansować się od domniemanej krytyki i nie nastawiasz się na to, że inni będą niezadowoleni. 🌟 Twoja energia zaczyna iść “do”, zaczyna być twórcza - do lepszej kondycji, do napisanego opowiadania, do ukończonych studiów, do założenia swojego profilu zawodowego w SM itp. Zamiast “od” - zamiast energii nakierowanej na ucieczkę od krytyki, od porażki, od bycia zawstydzoną, od frustracji związanej z wykonaniem zadania.🔥I nagle okazuje się, że działasz! Dzielisz sobie zadania na etapy i masz gdzieś, co inni pomyślą. Po prostu robisz.🚀Tak wygląda przezwyciężenie problemów, które leżą u źródeł prokrastynacji, “niemocy sprawczej”, zamartwiania się, lęku przed działaniem. 💡U źródeł może leżeć perfekcjonizm, silny Wewnętrzny Krytyk i niezaspokojona w dzieciństwie potrzeba akceptacji.
Jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś, wypełnij mój ❗Test Perfekcjonizmu❗, aby sprawdzić, czy to ten problem. Link jest w bio albo napisz w komentarzu TEST i wyślę Ci go w wiadomości 🙂

Jak pewnie wiesz (?), w czwartek zakończyła się

Jak pewnie wiesz (?), w czwartek zakończyła się kampania mojego pilotażowego kursu “Odpuść sobie”. Mimo mojej ciężkiej pracy, godzin pisania i klikania, wydanych pieniędzy, mimo porządnego badania rynku - kurs sprzedał się w liczbie zero egzemplarzy.Oczywiście jest to dla mnie smutne i bolesne, szkoda mojej pracy, ale załamka nie nadeszła.W dzisiejszym newsletterze pokażę Ci w 3 krokach, jak sobie radzę z porażką bez autokrytyki.W porażce nie jest najgorsze to, że wszyscy to widzą. Ani to, co o nas pomyślą. Ani nawet konsekwencje życiowe, zmiana planów.Najgorsze jest to, co my same sobie powiemy.Chcesz wiedzieć więcej? Wskakuj do newslettera i czekaj na mail o 19:30. Link w bio, w stories albo skomentuj "newsletter", to Ci prześlę:)#porażka
#wstyd #wytrwałość #psychologgdynia #psychologonline #mindset #samowspółczucie

Jeszcze tylko jeden dzień do końca sprzedaży!:)

Jeszcze tylko jeden dzień do końca sprzedaży!:)Kurs "Odpuść sobie" To wyjątkowa okazja do:
👉 Zbudowania raz na zawsze zdrowych nawyków dbania o siebie (czy to będzie joga, czy spacery, czy leżenie na kanapie, by wywietrzyć głowę, czy drzemka w ciągu dnia)
👉 Skończenia z wyrzutami sumienia, że dzieci są z tatą albo że za mało zrobiłaś w tym dniu, bo byłaś zmęczona i wolno Ci szło albo długo zwlekałaś
👉 Stania się obecną i wolną - pomyśl, jak to będzie,
😊 Gdy będziesz rano jechać samochodem do pracy z radością i poczuciem, że gra muzyka, świeci słońce, w pracy ogarniesz, a ta chwila jest idealna.
😊 Wyobraź sobie, jak idziesz na spacer z psem i wdychasz wilgotne powietrze i szurasz nogami w liściach, mając poczucie, że to Twoja chwila, tylko dla Ciebie.
😊 Pomyśl, jak przytuli Cię mąż/partner, a Ty będziesz rozluźniona i poczujesz przyjemne ciepło, a nie tylko pęd do zadań i irytację.
👉 A jednocześnie to okazja do nauczenia się mądrego wymagania od siebie, racjonalnego planowania. Ile byś dała za umiejętność wyznaczenia sobie dwóch zadań na dziś, zrobienia ich bez oporu, a potem skończenia pracy z czystym sumieniem i leniuchowania przez resztę dnia: oglądania serialu, siedzenia na tarasie, wyjścia do parku?A jeśli jednak zawalisz,
nie ubierzesz dziecka na pomarańczowo do przedszkola, zapomnisz zmienić opony, nie odpiszesz na maila od klienta - ile byś dała za umiejętność ukojenia siebie w tej sytuacji, nie brania tego do siebie jako porażki ale raczej jako okazję do nauczenia się czegoś lub w ogóle to puścisz?Skomentuj "odpuszczanie", aby dostać link do oferty:)

Pokaż więcej Obserwuj na Instagramie

© 2024 Monika Romanowska - dr n. społ. (Psychoterapeuta GDYNIA, Psycholog CBT) | Regulamin | Polityka prywatności | Klauzula informacyjna